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4 dicas fáceis para aumentar a imunidade

            O fortalecimento do sistema imunológico é muito importante, pois além de prevenir o desenvolvimento de novas doenças, ele ajuda também a reagir as pré-existentes.

            Este é o ponto chave para o bem-estar como um todo, pois para aumentar a imunidade é preciso viver em equilíbrio e ter bons hábitos, como uma alimentação saudável, dormir bem, praticar exercícios físicos regulares, evitar o estresse, tomar sol regularmente, não fumar e beber bastante água.

            Confira 4 dicas importantes para turbinar a sua imunidade e manter os vírus bem longe de nós.

 

  1. POLIFENÓIS

 

Os polifenóis são uma classe de compostos bioativos encontrados em alguns alimentos com propriedades que possuem papel importante na prevenção de doenças e na saúde do nosso corpo.

Eles são encontrados em frutas como: uva, cereja, laranja, limão, maçã, morango, caju, jabuticaba, ameixa, damasco, amora e mirtilo.

  1. PROBIÓTICOS

 

Os iogurtes Casa da Ovelha são ricos em sólidos, e possuem lactobacilos vivos que regulam a flora intestinal e inibem o aparecimento de micro-organismos maléficos ao corpo, agindo na manutenção da saúde intestinal, mantendo seus ritmos e funções em ordem.

O consumo regular de iogurtes ajuda a recompor as bactérias boas do nosso intestino, os chamados probióticos, que por sua vez melhoram a absorção de vitaminas e minerais, auxiliam no trânsito intestinal ajudando a evitar prisão de ventre, diarreias, síndrome do intestino irritável, gases e doenças inflamatórias intestinais.

  1. VITAMINA D

 

A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar. Porém existem alguns alimentos que também contribuem no aumento da Vitamina D no nosso organismo, tais como:  peixes, fígado bovino, ovos, cogumelos, leite e seus derivados.

No Leite de Ovelha por exemplo, a vitamina D está mais concentrada, ele que apresenta em torno de 0,18g contra 0,04g do leite de vaca em 100 gramas (British Nutricional Foundation).

  1. FONTES DE ENERGIA

 

O mel possui propriedades nutritivas que trazem vários benefícios à saúde. É rico em antioxidantes e contém propriedades contra bactérias, fungos e vírus, é rico em carboidratos e açúcar, sendo ótima fonte de energia.

Quando combinado com um bom iogurte natural também é excelente regulador do intestino, mantendo seu corpo em equilíbrio.

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